Květen 2009

31.5.-> Jídelníček

31. května 2009 v 13:15 | Bubli_Girl |  Bill of fare
Snídaně: Activia LaF Hrušková + pěnový chlebíček
Svačina: Kousek sýra
Oběd: Kotleta na šlahačce + spousta koření
Svačina: Nic
Večeře: větší kus melouna

TEKUTINY:
1 L vody
400 ml zleného čaje s jasmínem
400 ml zeleného čaje
400 ml bílého čaje
250 ml pepsi Light

POHYB:
( bolí mě celé tělo ze včerejší posilky takže dneska toho pohybu asi nebude moc + mám horečky )
400x lehy sedy
200x zvednutí pánve
200x dávání nohou k sobe v pozici se zvedlou pánví
20 minut procházka
10 minut jízda na rotopedu


30.5.-> Jídelníček

30. května 2009 v 9:12 | Bubli_Girl |  Bill of fare
Snídaně: Müsli s odtučněným mlékem
Svačina: Nic
Oběd: rýže a játra
Svačina: Nic
Večeře:Jablko , kousek melounu , 6 kuliček hroznového vína , dva plátky slaniny + kousek sýra

TEKUTINY:
1L ledové vody
400 ml zeleného čaje
400 ml zeleného čaje s citronem
0,5 L Toma natura plus antioxidanty grep+pomelo

POHYB:
po snídani:
1 hodina 45 minut - posilovna
po obědě:
4 hodiny nakupování
po večeři:
400x lehy sedy
200x zvednutí pánve
200x dávání nohou k sobe v pozici se zvedlou pánví
200x posilko na vnitřní svaly stehen

29.5.-> Jídelníček

29. května 2009 v 5:19 | Bubli_Girl |  Bill of fare
Snídaně: Müsli + odtučněné mléko
Svačina: Jablko +4 sušenky bebe
Oběd: jídlo od vietnamců (nudle, zelenina,kuřecí maso) poloviční porce
Svačina: jeden rohlík , 2 čtverečky (2cm na 2cm) melouna , 5 kuliček hroznového vína
Večeře: VĚTRNÍK

TEKUTINY:
0,5 L čaje
0,5L ledové vody a minerálky s ledem
250ml bílého čaje

POHYB:
sportovní den se nakonec zrušil pač je ošklivo ...sem nastvana sem si chtela zasportovat..

400x lehy sedy
200x zvednutí pánve
200x dávání nohou k sobe v pozici se zvedlou pánví
200x posilko na vnitřní svaly stehen
22 minut jízda na rotopedu (200 kcal)
+ ZA VĚTRNÍK:
24 minut jízdy na rotopedu (200kcal)
400x lehy sedy
200x zvednutí pánve
200x dávání nohou k sobe v pozici se zvedlou pánví
200x posilko na vnitřní svaly stehen
úklid pokoje
20 minut tance




28.5.-> Jídelníček

28. května 2009 v 6:17 | Bubli_Girl |  Bill of fare


Váha:55kg
Snídaně: Meloun
Svačina: jablko
Oběd: houska s pastýřskou pomazánkou
Svačina: jablko
Večeře: meloun

TEKUTINY:
1L vody

POHYB:
20minut rychlé chůze
400x lehy sedy

27.5.-> Jídelníček

27. května 2009 v 5:13 | Bubli_Girl |  Bill of fare
Snídaně: Emco müsli jahodove + nakrájené čerstvé jahůdky + odtučněné mléko
Svačina: jablko , půlka manga + dve oplatky bebe
Oběd: müsli + nakrájené mango+ odtučněné mléko
Svačina: Nic
Večeře: Nic

TEKUTINY
1 L Vody

POHYB:
45 minut tělocvik
200x skok přes švihadlo
800x lehy sedy
400x zvednutí pánve
400x dávání nohou k sobě v pozici se zvedlou pánví
200x posilko na vnitřní svaly stehen
20 minut rotoped

26.5.-> Jídelníček

26. května 2009 v 7:06 | Bubli_Girl |  Bill of fare
Váha: 55kg
Snídaně: polovina porce rýžového nákypu
Svačina: Jablko
Oběd: druhá polovina rýžového nákypu
Svačina: müsli + lžíce medu + lžíce nuteli
Večeře: dva rohlíky se salámem ( nuceno sníst před mamkou) <-vyblito
TEKUTINY
250 ml čaje
0,5 l Bonaqua citron -> ledová
1 l ledové vody
POHYB:
170 skok přes švihadlo
800x lehy sedy
400x zvednutí pánve
400x dávání nohou k sobě v pozici se zvedlou pánví
200x posilko na vnitřní svaly stehen


25.5.-> Jídelníček

25. května 2009 v 7:01 | Bubli_Girl |  Bill of fare
Váha: 55kg :'(

Snídaně:Nic
Svačina:půlka hrušky, keiserka s pikantní sýrovou pomazánkou
Oběd: Rýžový Nákyp (vyblito jen trochu->bylo mi špatně)
Svačina: Nic
Večeře: 2 plátky šunky , 2 plátky junniora , kousek masa, 1 plátek sýra , 4 lžičky medu , 4 lžičky nutely + 4 lžíce rýžového nákypu -> vyblito

TEKUTINY:
0,5L rajec - pampeliška
0,5L vody
1,4 L bílého čaje

POHYB:
600x lehy sedy
400x zvednutí pánve
400x dávání nohou k sobě v pozici se zvedlou pánví
10 minut přeskok přes švihadlo

opět to začínám nezvládat :'(

24.5.-> Jídelníček

24. května 2009 v 11:07 | Bubli_Girl |  Bill of fare
Váha: 54kg

Snídaně: Keiserka + activie
Svačina: Nic
Oběd: 1 houskový knedlík + necelá sběračka omáčky s masem
Svačina: Nic
Večeře: Müsli s nakrájenou hruškou

TEKUTINY:
250 ml čaje
1 L 250 ml vody
400 ml Kafe + odtučněné mléko + pár lžiček oříškového krému
250ml vody s jablečným octem

POHYB:
1 hodinu a 15 minut roznášení letáků och bože sem splavená jak idiot xD
800x Lehy sedy
800x zvednutí pánve
600x dávání nohou k sobě v pozici se zvedlou pánví
200x posilko na vnitřní svaly stehen
10 minut aerobik


Photos of my Body # 3 - 55 kg

23. května 2009 v 9:40 | Bubli_Girl
↓↓↓

23.5.-> Jídelníček

23. května 2009 v 0:01 | Bubli_Girl |  Bill of fare
Je po půlnoci a já hlásím že jsem vydržel nejíst 5 dní=)
mám ze sebe radost.
Před hladovkou sem vážila 56-57.
Teď vážím -> 55kg
Což je předposlední cíl , takže budou fotky
Zhubla bych víc ale předposlední den sem to dostala a beru prášky takže sem ráda
aspon za něco =)

A Jak se daří vám? =)

Zítra jedu pred obedem na fotbal do teplic s kamarádem tak se těšim že nebudu
doma na oběd=)...

8:42 Snídaně: Müsli s Bílou activií ( ach cejtim se přecpaná)
Svačina: Nic
Oběd: Nic
Svačina: Nic
18:30 Večeře: Rýžový nákyp , kousek grilovaného masa tak 3cm na 2 cm + kousek sedmizrneho chleba 5cm na 4cm

TEKUTINY:
0,5 L vody
0,4 L coca cola liht
250 ml čaje
250 ml voda s jablečnym octem
400 ml kae Mokate + odtučněné mléko

POHYB:
400x lehy sedy
200x zvednutí pánve
200x posilko na vnitřní svaly stehen

=) poznámka: stoupla sem na váhu a mám 54 mám radost

22.5.-> Jídelníček - 5. Den hladovky-> Poslední Den

22. května 2009 v 6:42 | Bubli_Girl |  Bill of fare
Achoj Zdravím =)
na jednu stranu sem rada že už to je pet dní a na druhou stranu se bojim toho
to cozbaštim .

Snídaně: Nic
Svačina: Nic
Oběd: Nic
Svačina: Nic
Večeře: Nic

TEKUTINY
400 ml kafe mokate + odtučněné mléko
500 ml vody s citronem
250 ml vody
250 ml 100% pomerančového džusu
250 ml vody s jablečnym octem
400 ml bílého čaje + 6 lžiček medu +kapka odtučněného mléka

k tomu medu heh ... měla sem chut strasnou na neco sladkyho a med neni moc kalorickej
a sladit čaj se mi cukrem nechtelo , a med má o hodne min kalorii tak sem ho osladila tím =)
snad to nevadí

POHYB
20 minut chůze
500 x lehy sedy
200 x posilko na vnitřní svaly stehen (na každou nohu )
200 zvednutí pánve
vysávání

nevíím proč ale cejtim se víc aktivníí =) i když nic nejim , ze začátku to bylo šílený to sem se skoro ani nezvedla a ted je to uplne v pohode =)




21.5.-> Jídelníček - 4. Den hladovky

21. května 2009 v 8:47 | Bubli_Girl |  Bill of fare
Zdravím vás,
tak už se držím 4 den . Bohužel v 10 jedu k doktorce.
Tatínek přikázal a já nesmim odporovat ...
Přemejšlela sem jestli se najíst ale neporušim to ... stějně by na to přišla tak i tak
doufám ale že na ni nepříjde. Možná budu lhát . Mimochodem dneska mám vařit špagety.
:'( takže budu muset ochutnávat jestli sou dobře uvařený ( ten sos)

Návštěva u lékaře proběhla vklidu. Na nic nepřišli =) nevážili me nic . Rekli mi jen že mam nízkej tlak a že bych občas měla pít Colu =)
Jinak Úspěšně oznamuji že sem neokoštovala =) ale prey jsou dobré , chválil mi je brácha a jeho kámoš

Snídaně: Nic
Svačina: Nic
Oběd: Nic
Svačina: Nic
Večeře Nic

TEKUTINY:
2x 400 ml kafe mokate + odtučněné mléko
400 ml vody s citronem
625 ml vody
250 ml obyč. čaje
250 ml ovocného čaje pickwick + skořice
250 ml horkého odtučneného mléka + 4 lžičky medu + skořice

POHYB:
7 minut narotopedu ( na víc se fakt nezmužu xD)
100x posilko na každou nohu na vnitřní sval stehna
50x zvednutí pánve
200x lehy sedy

Jak dlouho přežije člověk bez jídla

20. května 2009 v 16:17 | Bubli_Girl |  Tips
Jak dlouho přežije člověk bez jídla
Nejdéle přežil bez jídla jistý Charles Robert Ncnabb, který hladověl ve vězení 123 dní. Pil pouze vodu a občas si dal šálek kávy.
Vědci však uvádějí, že člověk vydrží vez jídla přibližně šedesát dní, ale záleží velmi na tom, v jaké tělesné kondici byl před hladověním, kolik tělesného tuku má a jaký je jeho metabolismus. Obecně se uvádí, že žádný člověk nemůže přežít ztrátu víc než čtyřiceti procent své tělesné hmoty.
Půst však začíná být pro člověka nebezpečný už po třech až pěti dnech, kdy tělo spotřebuje zásoby sacharidů ve formě glykogenu. Poté se metabolismus přeorientuje na tuky jakožto na primární zdroje energie. Zdrojem energie přestává být glykogen, jsou jím ketony, které vznikají při spalování tuků.
Člověk začíná vydechovat aceton, který v organismu vzniká při nadměrném spalování tuků. Jakmile objem ketonů v těle stoupne, nastane ketoacidóza a ketokóma, které mohou být příčinou smrti.
Na začátku hladovění je člověk podrážděný, pak upadá do letargie a tělesně slábne. Je zmatený, cítí se vyčerpaný a horší se mu úsudek. Imunitní systém slábne, člověk je náchylnější k nemocem, většinou se přidává i průjem. Nastávají halucinace, svalové křeče a srdeční tep začíná být nepravidelný. Jde o signály blížícího se selhání životně důležitých orgánů.

20.5.-> Jídelníček - 3. Den hladovky

20. května 2009 v 1:19 | Bubli_Girl |  Bill of fare
Jelikož sem pořád neusla tak si mezitim předpřipravím věci na jídelníček

*Edit v 10:47 - doplnuju snídani a svačinu stále se držim a třetí den nic nejim
*Edit v 13:28 - doplnuju oběd , cejtim se lehčí a zvykam si na pocit hladu
*Edit v 15:15 - doplnuju svačinu , je mi docela zle ale já to zvládnu este dva dny

Snídane: Nic
Svačina: Nic
Oběd: Nic
Svačina:Nic
Večeře: Nic

TEKUTINY
250 ml obyčejného čaje
400 ml ovocného čaje pickwick
400 ml ovocného čaje jablko + skořice
400 ml orientálního čaje
400 ml kafe mokate + odtučněné mléko
250 ml vody s citronem
250 vody

Tortilla s kuřetem

20. května 2009 v 1:16 | Bubli_Girl |  Advice
Porce: přibližně 1 080 kJ (258 kcal)
PRO 1 OSOBU
* 1 tortilla (40 g)
* 100 g kuřecích prsou
* 1/2 zelené papriky
* 1/2 žluté papriky
* 2 lžíce mražené kukuřice
* 1 červená cibule
* 2 lžíce bílého jogurtu
* 1 chilli paprička
* sůl, pepř podle chuti
* zelená petrželka
1. Kuřecí prsa omyjeme, osušíme a nakrájíme na tenké nudličky. Rozpálíme grilovací pánev a maso osmahneme ze všech stran, osolíme a opepříme. K masu přidáme cibuli, papriky nakrájené na proužky a nadrobno nakrájenou chilli papričku. Krátce ogrilujeme, aby zelenina zůstala křehká, a podle chuti dosolíme.
2. Směsí naplníme tortillu, zakápneme jogurtem a zabalíme. Posypeme petrželkou a podáváme.

Květákové kari

20. května 2009 v 1:08 | Bubli_Girl |  Advice
Porce: 885 kJ (211 Kcal)
PRO 1 OSOBU
* 1 lžíce rostlinného oleje
* 1 lžička kari koření
* 1/2 lžičky římského kmínu
* 100 g květáku
* 50 g čerstvého nebo mraženého hrášku
* sůl
* 50 g brambor
* 1 rajče
* 50 ml vody
* trochu zelené cibulkové natě
1. V silnostěnné vyšší pánvi rozehřejeme olej a orestujeme na něm za stálého míchání kari koření a římský kmín. Přisypeme květák rozebraný na růžičky a na kostky pokrájené brambory. Promícháme, aby se obojí obalilo kořením.
2. Osolíme a zastříkneme trochou vody. Pak pánev přikryjeme a dusíme asi deset minut. Přihodíme zelený hrášek a na kostky pokrájené rajče. Mělo by pustit šťávu, pokud by omáčka byla příliš suchá, přidáme do ní trochu vody. Dusíme dalších asi 5 minut. Dochutíme solí a pepřem.
3. Podáváme ozdobené sekanou cibulkovou natí.

Zeleninový wok

20. května 2009 v 1:06 | Bubli_Girl |  Advice
Porce: 930 kJ (222 Kcal)
PRO 1 OSOBU
* 80 g červené papriky
* 80 g brokolice
* pár špenát. listů
* 50 g tofu
* hrst (cca 20 g) skleněných nudlí
* 1/2 cibule
* 1 lžička rostlinného oleje
* 1 lžička sójové omáčky
* sůl, pepř
1. V pánvi wok rozpálíme olej a orestujeme na něm na proužky nakrájenou cibuli. Přidáme na kostky nakrájené tofu a zprudka osmahneme. Za cca 3 minuty přidáme brokolici rozebranou na malé růžičky a na proužky nakrájenou papriku. Lehce podlijeme vodou a přidáme sójovou omáčku, sůl a pepř. Krátce restujeme, dokud se voda neodpaří. Na poslední půlminutu přidáme ještě špenátové listy.
2. Mezitím si podle návodu připravíme skleněné nudle.
3. Jakmile je zelenina hotová (měla by zůstat lehce křupavá), smícháme ji s nudlemi.

Salát Caprese

20. května 2009 v 1:05 | Bubli_Girl |  Advice
Porce: 1 130 kJ (270 Kcal)
PRO 1 OSOBU
* 100 g mozzarelly light v nálevu
* 1 lžíce olivového oleje
* 1 snítka bazalky
* sůl, pepř na dochucení
1. Mozzarellu necháme okapat a nakrájíme ji na plátky. Omyjeme cherry rajčata a nakrájíme je na plátky. Na talíři prokládáme plátky rajčete a mozzarelly, pokapeme kvalitním extra panenským olejem a posypeme čerstvě mletým pepřem a solí.
2. Navrch naklademe lístky bazalky.


Pangasius s koprem

20. května 2009 v 1:03 | Bubli_Girl |  Advice
Porce: přibližně 732 kJ (175 Kcal)
PRO 1 OSOBU
* 100 g filetů pangasia
* 1 lžíce olivového oleje
* 1 citron
* 2 snítky kopru
* sůl a pepř podle chuti
1. Lehce povolené maso pangasia omyjeme, osušíme a vložíme do zapékací misky. Pečlivě omyjeme citron a z poloviny naškrábeme kůru na tenké proužky a vymačkáme šťávu. Jednu snítku kopru nakrájíme nadrobno.
2. Z olivového oleje, citronové šťávy a kopru umícháme dresink, který nalijeme na posolené a lehce opepřené filety. Vložíme do předehřáté trouby na 150 stupňů a pečeme 15-20 minut. Rybu přendáme na talíř a ozdobíme zbylou snítkou kopru a měsíčky nakrájeného citronu.
3. Podáváme s indiánskou rýží (50 g 732 kJ=175Kcal).


Cibulačka se sýrem

20. května 2009 v 1:01 | Bubli_Girl |  Advice
Porce: 700 kJ (167Kcal)
PRO 4 OSOBY
* 1,5 l zeleninového vývaru (může být z kostky)
* 500 g cibule
* 1 lžíce olivového oleje
* petrželka na ozdobení
* 100 g strouhaného sýra ementálského typu
1. Cibuli oloupeme a nakrájíme na klínky. V hrnci rozehřejeme lžíci olivového oleje a osmažíme na ní nakrájenou cibulku do světlohněda. Zalijeme vývarem a necháme 10 až 15 minut povařit.
2. Nalijeme do talířů a posypeme natí a strouhaným sýrem.